Kingous

давно это было )
полет был офигительным )
видео не дам. есть только самолетное )
летел примерно так:

Аттестация прошла успешно.
Я просто адски доволен собой.
Получил 9кю.
С одной стороны первый шаг, с другой стороны, он дорогого стоит:

Со штангой:
80кг – жим лежа +
110кг – приседания

ОФП:
70 отжиманий +
100 приседаний +
50 скрепок
шпагат +

Техника
удары ногами, руками, множество комбинаций. Час на татами.
Спарринг по киокушину.

Для меня многие из нормативов были настоящим соревнованием. И я их сделал на пределе (пометил плюсиками). Они же пока личные рекорды )

А вообще хороший такой экшн с драйвом. Умение концентрироваться и демонстрировать физическую и психическую выносливость. Стоит повторять раз в полгодика )